睡得越多越健康……是真是假？｜谣言终结站_ZAKER新闻 帮您问专家！

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2025-08-29 21:31:21

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是真是假弄不清？

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多学一个知识点

——不同年龄有 " 最佳睡眠时长 "！

全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。

0~3 月龄婴儿每天需要 13~18 小时

4~11 月龄婴儿 12~16 小时

1~2 岁幼儿 11~14 小时

学龄前儿童 10~13 小时

中小学生 8~10 小时

成年人 7~8 小时

老年人 6~7 小时

规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。保持规律的入睡和起床时间，可维持稳定的生物节律。成年人推荐晚 10 — 11 时入睡，早 6 — 7 时起床；老年人推荐晚 10 — 11 时入睡，早 5 — 6 时起床。

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