应该怎样消除考驾照紧张的情绪？ 消除紧张焦虑情绪的方法主要有 如何消除考试前的紧张情绪
创始人
2024-11-12 13:31:28
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有以下10种方法：
- 休息：考前二、三天不要过度复习，可以去公园赏花、散步，或者打游戏、打球，做些有趣的活动，放松身心，以积蓄更多精力参加考试。
- 冥想：在考试的一瞬间，如果发现自己紧张，可以闭目想上20秒钟，回想最成功的一次考试的景象和心境，这样能平心静气地答题。
- 回避干扰：尽量避免考生之间的讨论和评价，以及监考人员态度、语言、表达的干扰，保持思路清晰，使驾驶操作水平充分发挥。
- 转移注意力：把考试给你造成的紧张转移到外在视觉上，适当分散注意力，让同车的同学互相安慰、鼓励，分散集体组织中的个人紧张情绪。
- 深呼吸法：考前找一个安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念123，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
- 精神胜利法：心里想，一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。这样会降低压力，保持平常心。
- 场活动法：可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。
- 闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
- 自我暗示法：我已做好充分准备，不会考坏的、紧张是胆小鬼的行为。
- 类比法：我考试紧张，任何人考试都紧张。对此自己不妨泰然处之。
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