在霜降节气到来的时候，养生的人需要注意选择合适的食物和穿着，以达到养生的目的。那么，应该吃什么样的食物才能养生呢？又该穿什么样的衣服才最适宜呢？下面是一些关于霜降节气的养生建议。

霜降吃什么养生

在霜降节气后，可以食用山药。山药具有补脾益肾、养肺、止泻、敛汗等功效，是一种很好的进补“食物药”。山药含有丰富的营养成分，如蛋白质、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、淀粉酶、胆碱、黏液汁酶及薯蓣皂苷等。

南瓜也是霜降节气适合食用的食物之一。南瓜含有丰富的糖分，容易消化，是维生素A的主要来源，对身体的秋燥和保暖非常有效。南瓜还含有胡萝卜素和维生素E，对改善秋燥症状有很好的效果。

霜降节气如何穿衣

在霜降节气后，一天中的温差变化较大，常有冷空气侵袭，气温骤降。因此，要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气变化来决定，不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。建议多备几件秋装，做到酌情增减，热了就脱下来，冷了就可以穿上。

霜降节气适合的运动

霜降节气是秋天的最后一个节气，此时常有冷空气侵袭，气温骤降。为预防呼吸系统疾病，应加强体育锻炼，增加抗病能力。不同人应根据年龄、体质、爱好等选择不同的健身项目。可以选择登山、散步、慢跑、冷水浴、健身操和太极拳等方式进行锻炼。但要注意方式方法，尤其是冷水浴。