大家都知道，小寒是中国传统二十四节气之一，也是属于冬季的第五个节气。大部分情况下，小寒前后是一年中最冷的几天了，这段时间阴气最重，所以要做好保暖和养生的工作。小寒运动可以选择跳绳、慢跑、散步等方式，强身健体。

小寒阴气重吗

小寒是一年中最冷的时候了，虽然叫小寒，但大多数情况下，甚至比大寒还冷。中医认为，此时为是最盛的时期。所谓“阴极之至，阳气始生”，所以别让寒邪入体，平安度过这一段冷天气，才能为春天的健康贮备能量。小寒这段时间要注意保暖，也要坚持运动养生。

小寒保暖要点

小寒保暖有四要素，头、腰、腹、脚。头颈要暖——围脖帽子，头部是神经中枢所在地，中医讲为“头为诸阳之会”；而颈部脂肪少，又是劲动脉所在地，散发的热能较大。腰背要暖——晒晒太阳，后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。腹部要暖——试试按摩，腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。脚部要暖——热水泡脚，脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。记住这几个部位，做好保暖工作，冬季就不愁了。

小寒适宜运动

小寒时节，不能畏惧寒冷就不运动了。俗话说“冬天动一动，少闹一场病”，在阳光下的适当体育锻炼，能强身健体、增强御寒能力。跳绳前后可原地踏步，使满身肌肉伸展，能有助于跳前热身、跳后降温。户外慢跑仍对身体有许多益处，利于增强人体的免疫系统，从而降低患感冒的风险。散步也是不错的方式，做好防寒措施，走到微微出汗时效果最好，既有益健康，又能在散步中慢慢放松心情。小寒运动要注意保暖和适度。