失眠是现代人常见的问题，尤其是由于生活工作压力导致的失眠。很多人选择吃安眠药来帮助入睡，但长期使用会对大脑神经产生影响。那么，有没有其他食物可以帮助改善失眠呢？以下是一些有助于助眠的食物：

莲子

莲子含有丰富的矿物质和维生素，能够补充人体所需的微量元素，同时也具有降火、抗衰老、美容等功效。适量食用莲子可以缓解失眠症状，主要原因是降心火、安神。

小米

经常失眠的人可以多吃小米，它富含氨基酸，能够提高睡眠质量并达到安神助眠的效果。此外，小米煮粥非常适合失眠者食用，因为其具有改善睡眠的功效。

牛奶

牛奶是一种很好的催眠饮品，其中含有色氨酸和肽类，这些物质能够促使人体细胞分泌五羚色胺，具有催眠效果。同时，牛奶还具有安神的作用。

蜂蜜

天然的蜂蜜不仅营养价值高，还可以提高睡眠质量。蜂蜜含有安神助眠的功效，因为它能够帮助大脑制造血清素，这是一种能够刺激神经系统、让人感到快乐、平静并有助于入眠的物质。

香蕉

香蕉中含有一种化学成分——血清素，能够刺激神经系统，增加大脑中5-羟色胺的活力，从而帮助人们入睡。失眠者可以在睡前吃一些香蕉，因为香蕉中的高糖分可以催人入眠。

莴笋

莴笋中含有安神镇静的成分，对神经衰弱失眠者具有很好的助眠效果。将莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，效果更佳。

龙眼

龙眼具有滋补心脾、养神的作用，可以用于治疗精神恍惚和失眠多梦的症状。无论是新鲜的龙眼肉还是龙眼干，都对改善失眠有较好的效果。

百合

百合具有清心安神的作用，可以用于治疗精神恍惚、失眠多梦等症状。百合是一种有效的助眠食物。