如何轻松骑行山地车

想要轻松骑行山地车，需要注意以下几点：

1. 维护自行车

经常保持自行车整体清洁，保持车身干净，润滑部位无油污，传动链条、大小盘无污泥，轮胎花纹表面无杂物。这样骑行起来比较轻松。

2. 针对不同路况调整齿比

根据路况随时调整齿比，例如逆风、上坡可适当减轻齿比让踩踏更轻松。上坡后，速度下降，要提前退档，不要到陡坡时再换挡；下坡时稍稍发力，利用惯性，平路上可以少用很多力气。

3. 保持轮胎合适胎压

轮胎始终保持合适的胎压，这是提高骑行速度很重要的环节。每次骑行前都要检查，确保有足够的压力。轮胎压力不足就意味着滚动阻力的增加，骑行起来不仅费力气，速度要受到很大影响，而且随时也有爆胎的危险。

4. 减少不必要的刹车

刹车会减慢你的速度，再次加速时，你需要花费更多的力气去踩踏。首先点刹的频率不要太高，当你沿着一条快车道或者下坡骑行时，不要习惯性刹车。刹车前一定要观察好周围，如果路况比较好，没有障碍物，而且前方是笔直的线路，那就没有理由减速。

5. 调整档位和踏频

选择适合自己力量踩踏的齿比，自己踩不动的齿比永远不要去踩。保持均匀有力的踏频，避免时快时慢的踩踏，把踏频控制在适合自己的范围内，例如新手的踏频可以保持在80-90左右，经验丰富的骑手可以控制在100-110左右的踏频。

6. 注意车辆状态

保持车子处于最佳状态，多保养，擦干净，这是提高骑行效率的关键。去车店根据身高等各方面进行测量，从而获得最好的骑行高度。

7. 骑行技巧

微微弓着腰，千万别直起腰，山地车和公路车都要弓着腰骑。感觉吃力就把档位调轻，感觉脚下踩空就把档位调重一点，尽量选择在自己合适的出力区内。想要省力就尽量把速度保持在一个速度，这样会省力很多。

遇到坑坑洼洼的路就把手放松一点，用身体避震。