大众速腾的内外循环使用方法如下：

1.首先，让我们来看看速腾内外循环按钮的样子。它的图标是一个小汽车里面有一个循环箭头图案。当需要开启外循环时，按下外循环按钮即可。

2.汽车空调的内循环调节非常重要，特别是在污染严重的天气驾车时，一定要注意调整为内循环状态。由于目前国内大部分地区都存在雾霾天气，PM2.5数值高，这让人对身体健康感到担忧。

3.此外，当需要改变车内温度时，特别是制冷时，切换到内循环会比将温度设定为最低更有效果。对于部分自动空调车型，还配有内、外循环自动切换功能，使用时需要注意这个功能的状态。

实际开车中，有以下几种情况需要用到内循环：

1.在堵车时，应该使用内循环。堵车时，大量的车聚集在一起，每辆车都在排放尾气，无法在短时间内消散。如果使用外循环，这些尾气就会进入车内，使车内空气质量迅速下降，因此应该使用内循环。

2.低速行驶且跟在柴油车后面，比如公交车、大卡车，以及跟在烧机油的车后面，应该使用内循环。这些车的尾气都比较大，且味道比较难闻，使用内循环可以阻止尾气进入车内。

3.当外界空气有扬尘、雾霾、臭味时，应该使用内循环。这几乎是每个司机都知道的。

4.如果天气很热，外界空气温度很高，车内不太凉快，可以使用内循环。如果使用外循环，外界的高温空气进入车内，经过蒸发箱后才能变凉，再吹出来。空气的温度本来就很高，经过蒸发箱后温度也不会降低很多，就会感觉不太凉快。而使用内循环可以更快地降低车内温度。

然而，也不能长时间使用内循环，因为车内空气会变得污浊。因此，在适当的时候，需要切换到外循环，以保持车内空气的新鲜。