配速3.5是什么水平 配速3.5是什么水平
创始人
2025-08-20 19:34:10
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12分钟3.5公里的配速在跑步爱好者中已经算是比较高了。虽然跑步距离较短，但这样的配速已经很不错了。通常来说，身边的朋友跑步配速都在五六分钟左右，能够跑到四分钟已经属于较高水平。
3.5公里12分钟的配速相当于每公里配速四分钟，这个速度在业余选手中属于大神级，接近三级运动员水平。只有经常锻炼或专业跑者才能达到这样的水平。
在业余选手中，3公里跑进12分钟以内，已经具备了成为专业运动员的能力。这个速度相当于每公里配速四分钟，相当快，水平较高。通常来说，跑步配速都在五六分钟左右，能够跑到四分钟已经算是高水平了。
跑步三公里，用时12分钟，配速为每公里四分钟，这个速度在业余选手中属于大神级，接近三级运动员水平。相比之下，专业的田径运动员在不同年龄和状态下的三千米长跑标准用时范围在12分钟到19分钟之间，普通人很难和专业运动员相比，所以普通人在不同年龄，三千米长跑的用时会有浮动，标准时间在15-20分钟都是合理的。
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