自行车骑起来脚踏很重的原因可能有以下几个方面：

首先，链条的原因。自行车的传动系统是导致骑行吃力的主要因素，而链条是最容易损耗的零部件之一。定期清洁润滑十分重要，因为缺乏保养会导致链条变重。如果长期放置在潮湿的环境或雨淋后，不及时保养还会导致链条生锈。生锈的链条在骑行时发出“嘎吱嘎吱”的声音，上坡时尤其明显，这时就需要及时进行保养。

其次，胎压也是一个重要因素。胎压不足会导致骑行吃力，因为需要更多的力气才能跟上平时正常速度。一般胎压值打到100PSI即可，如果没有胎压计，可以用拇指上下按压胎壁判断。但是，很多人喜欢左右捏，这样并不准确，因为侧边的胎壁薄，即使气很足，按压也会觉得很松。

另外，刹车也是一个可能的原因。无论是碟刹还是V刹，刹车片都是尽量靠近碟片或轮圈，以保证最优的制动效果。但是，如果贴得过紧或者轮圈摆偏了，就会导致摩擦而难以前行。对于轮圈摆偏的情况，新手不要自行处理，应及时到车店解决。如果是刹车片贴得过紧，可以自行用六角扳手微调一下即可。

此外，自行车没有调整到适合自己身材的最佳状态也会导致骑行吃力。例如，坐垫位置过高或者坐垫位置太靠前了，这时需要调整自行车各参数至适合自己的最佳状态。

最后，变速也是一个可能的原因。也许是第一次接触变速小折，对变速档位不了解，所有路况都无差别的使用一个档位。比如用8速的P8来通勤上班，从一开始便调成8档骑行。但其实8档只在竞速时才会使用，平时休闲通勤，4档5档即可。要觉得吃力的时候，也许是档位不合适。按感觉舒适的频率骑行，感到吃力或准备上坡就降挡，感到太轻或下坡就加档。