根据朗逸的汽车保养手册，建议朗逸的变速箱油每六万五千公里或者84个月更换一次。

变速箱油的主要作用是保持齿轮系统的清洁，并润滑传动装置，延长其寿命。如果长时间使用车辆而不更换变速器油，会造成油液颗粒增多或碎屑堵塞油路，容易导致变速器失效。如果汽车行驶的道路比较特殊，再加上外界环境的影响，汽车使用一段时间后变速器油就会变质，需要定期更换。

根据实际行车情况，建议更换容量为6-10L的变速箱油。齿轮箱换油方法有两种：重力更换和循环机更换。重力更换是用工具松开螺母，变速器油会在重力作用下自动流下。这种方法简单，但不能完全替代，因为变速器油容易残留在坑洞和死角。循环机更换是将新的变速箱油储存在循环机中，并将循环机的管路与变速箱的油路连接。在液压的作用下，新油将旧油推出，清洗油路更干净。新变速器油的量越多，清洗越干净。换一次循环机的油大概需要10-13升变速箱油，需要1小时左右的时间。

需要注意的是，变速箱油的更换周期因车辆使用情况而异。如果长时间使用车辆，变速器油会变质，需要定期更换。建议根据保养手册上的建议，每六万五千公里或者84个月更换一次变速箱油。同时，如果汽车行驶的道路比较特殊，再加上外界环境的影响，汽车使用一段时间后变速器油就会变质，需要定期更换。

变速箱油的更换非常重要，因为它可以保持齿轮系统的清洁，并润滑传动装置，延长其寿命。如果长时间不更换变速器油，会造成油液颗粒增多或碎屑堵塞油路，容易导致变速器失效。因此，建议定期更换变速箱油，以保证汽车的正常运行。

总之，根据朗逸的汽车保养手册，建议每六万五千公里或者84个月更换一次变速箱油。同时，根据实际行车情况，建议更换容量为6-10L的变速箱油。需要注意的是，变速箱油的更换周期因车辆使用情况而异。建议定期更换变速箱油，以保证汽车的正常运行。