江西全省高三年级统一于 2 月 26 日开学，幼儿园、小学、初中及高一、高二年级统一于 3 月 2 日正式上课。春季学期总时长 19 周，减去假期和周末后，实际教学天数同样低于 90 天。

提醒：开学 " 收心战 " 可以这样做

新学期虽短，但是对即将开学或已经开学的学生来说，最重要的就是收心。面对 " 超短学期 "，收心不是急刹车，而是缓慢加油。

作息调整：循序渐进，忌"一刀切"

假期里作息紊乱、饮食不规律，是中小学生常见的问题，也是导致开学后注意力不集中的一大原因。

家长切忌 " 一刀切 " 式强制调整，这反而会引发孩子的逆反心理。可逐步帮孩子校准作息时间，每天比前一天早睡、早起 15 到 30 分钟，逐步贴近正常作息。同时，睡前 1 小时让孩子远离手机、平板等电子设备。可引导孩子多做一些看书、绘画、做家务等安静的活动。

饮食调理：清淡规律，为肠胃"归位"

春节吃多了大鱼大肉，孩子开学后很容易食欲不振，精神状态不佳，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。

早餐保证 " 鸡蛋 + 牛奶 + 主食 " 的优质组合；午餐营养均衡，有肉有菜；晚餐尽量清淡，小米粥、蔬菜面都是不错的选择。

心理调适：接纳焦虑，少指责

临近开学，一些孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这并不是孩子 " 装病 "，而是焦虑情绪引发的身体信号。如果孩子出现类似的情况，家长首先要做的是接纳孩子的情绪，而不是否定和指责他们。

运动赋能：每天动起来，激活好状态

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。寒假长时间在家，孩子的身心素质都会下降。每天运动 1 小时，如慢跑、跳绳、打羽毛球等，不仅有助于锻炼身体，而且有利于收心。

新学期即将启航

愿每一位同学

在这个超短但充实的学期里

从容收心、高效学习、快乐成长！