如果您在车辆事故中受伤,请首先确保您的安全。如果可能的话,请立即寻求医疗帮助。然后,您应该收集证据。拍摄现场照片或视频,记录事故发生的时间、地点、车辆信息以及任何可能的目击者。这些信息可能在后续的法律程序中有所帮助。接下来,请联系警察并报告事故。警察会记录事故的详细信息,包括涉及的车辆和驾驶员的信息。他们可能会进行一些初步的调查,例如询问目击者或者查看现场照片和视频。然后,请联系您的保险公司并报告事故。他们会告诉您下一步应该做什么,可能会要求您填写一份报告或者提供一些额外的信息。
如果您认为教练的行为构成了疏忽或其他形式的违法行为,您可能需要考虑寻求法律援助。请记住,每个人的情况都是独特的,因此您应该根据您的具体情况来决定最佳的行动方案。如果可能的话,您应该聘请律师来代表您。律师可以帮助您理解您的权利,并指导您如何追求赔偿。