自行车是人们最喜欢的交通工具之一，特别是现在人们的保健意识增强了，很多人出门都骑自行车，不过，尽管骑自行车的人那么多，却很少有人知道自行车蹬起来费力怎么解决，接下来就来谈谈自行车蹬起来费力的解决方法以及自行车运动中受伤的解决办法有哪些。

自行车蹬起来费力的解决方法

1. 给轮胎充气。外胎侧面具有制造商确定的最佳气压值，如60磅/平方英寸或100磅/平方英寸，如果打到足够PSI，用力压就要换内管。

2. 去维修店让师傅将辐条拧紧，因为辐条要是松动或质量差，会导致伸长和变形，也会导致自行车蹬起来费力。

3. 维护传动系统，比如清洗或加润滑油。拆卸花鼓和中心轴，清除污垢，重新涂抹润滑油。清洁并润滑链条、齿板和飞轮。

4. 更换导致车子踩踏效率低的配件。包括前叉(硬叉用防震前叉)、轮组(买七八个商业成品轮组或著名自制轮组，对改善踩踏效果最明显。价格越高，越出名的轮组带来的感觉就越轻，就像踩在沙子上踩在石头路上一样)。

自行车运动中受伤的解决办法有哪些

1. 如果膝盖受伤，就要将坐垫调整到让你感觉舒适的高度。确定坐垫高度一般有两种方法，一种是跨度长度*0.886，另一种是用脚后跟踩在脚最低点时坐垫的高度！膝盖受伤后，如果能活动，还是需要保持合理的运动量！

2. 如果腰部受伤，就要换高品质的减震自行车，这样就能够缓解腰部疼痛！越骑越背肌肉越强！腹肌和背肌支撑腰部，训练时注意锻炼这些部位！

3. 如果皮肤受伤，伤口需要清洗。为了保持伤口清洁，穿宽松的衣服！

以上内容就是阐述自行车蹬起来费力怎么解决以及自行车运动中受伤的解决办法有哪些。