对于防冻液的更换，一般情况下是可以自己动手完成的。普通防冻液建议每2-3年更换一次，长效的可以5年左右更换。具体更换时间需要根据车辆的保养手册来确定。更换防冻液的方法如下：

首先，放出旧的防冻液。需要注意的是，放出前要熄火半小时以上，以防止烫伤。然后打开水箱盖子或者补水壶盖，用一个大盆等容器接着放水，一般情况下可以通过松开下水管卡子来放水。部分车型的发动机带有放水阀，可以打开后让发动机内的防冻液彻底排出来。

如果需要清洗水箱，可以装好管路，加满水，适当添加清洗剂。启动车辆，让水箱内循环，然后关闭发动机，待水温降低后彻底把水放出来。

接着，装好水管，加入新的防冻液，如果有排气孔的可以打开排气螺丝。加满后发动车辆，水温上升后开启暖风，等水箱内液面下降时补充防冻液，直到暖风出热风，防冻液面稳定即可。如果暖风始终不热，可以加气压循环，也可以直接在水箱处把水管打开排气。需要注意的是，操作时容易烫伤，要小心。补水壶内防冻液可以吸出或者拆下来倒出，然后加注新的防冻液，保持在上下刻度线之间即可。使用过程中观察液面下降，及时补充防冻液。

总之，防冻液的更换相对简单，但需要注意不同品牌防冻液的配方可能有所不同，如果更换时不同品牌防冻液混合，需要清洗水路以防止两种不同配方的防冻液起化学反应，腐蚀金属部件。同时，更换时要注意安全，避免烫伤。