长途开车如何缓解疲劳犯困

长途开车是很多人的常态，但是长时间的驾驶容易导致疲劳和犯困，为了保证行车安全，我们需要采取一些措施来缓解疲劳。以下是一些有效的方法：

1. 适当活动或安全停车后休息：长时间的驾驶容易让人感到疲劳，找个安全的地方停车休息或下车活动可以缓解疲劳，让身体得到放松。

2. 开窗通风：如果车内空气不流通，大脑输氧会减少，导致犯困。这时可以开窗通风，呼吸新鲜空气可以提神。

3. 听激情音乐：听摇滚、电音、DJ或饶舌类型的歌曲可以让人兴奋起来，保持清醒和专注，缓解疲劳。

4. 嚼口香糖或薄荷糖：嚼口香糖可以保持嘴巴运动，让人保持清醒和专注，舒缓紧张情绪。清凉无糖的薄荷糖可以刺激味蕾，提神醒脑。

5. 备好提神饮料：备好提神饮料，如茶水，可以起到一定的提神效果。

6. 使用风油精提神：涂抹在额头或太阳穴上，有刺激效果，可以有效消除疲劳。

7. 恰当调解坐姿：长时间保持一个姿势会让人疲乏，可以在安全的情况下伸展身体、调整座椅，缓解疲劳。

8. 保证充足睡眠：充足的睡眠是预防疲劳驾驶的最有效方法。

9. 适当聊天：在保证安全的前提下，与乘客聊天可以缓解视觉疲劳。

10. 调节视力：不要一直盯着同一个物体，要多调整视线，适当看向远处，避免视觉疲劳。

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